市民在健身房里健身。

孩子在机构上形体健身课。

8月5日至10日，十五运会沙滩足球项目决赛在阳江海陵岛螺洲海滨公园举办，激发了市民群众参与体育运动的热情。近段时间，我市各大健身房、体育馆、运动场馆人流如织，健身活动受到不少市民的青睐，消费方式呈现多元化的发展趋势。

■ 文/图 阳江日报记者 王勇明

健康理念掀起健身热潮

十五运会沙滩足球决赛，运动员在赛场上酣战。赛场外，不少观众为支持的队伍欢呼呐喊。“带孩子观看沙滩足球比赛后，孩子对足球这项运动产生了兴趣。”家长刘女士告诉记者，她打算给孩子报班学习踢足球，一来可以锻炼身体，二来还能让孩子学得一技之长，一举两得。

跑步作为一项简单易行的运动，是大众健身的热门选择。社交媒体上，关于“跑步训练”“夜跑打卡”等话题热度不减，越来越多的人选择在清晨或傍晚，穿上跑鞋，在城市的街道、公园享受跑步带来的快乐。除了跑步，瑜伽、普拉提等塑形类运动也备受青睐，这类运动不仅能帮助人们塑造优美的身形，还能提升身体的柔韧性和平衡感。

在市区，夜幕降临后，不少健身房依旧灯火通明。市区华侨新村的一家健身房内，上班族王丹结束一天工作后，选择在跑步机上挥洒汗水。“健身对我来说是缓解压力的方式之一，健身房里的器材丰富多样，消费价格也实惠。”王丹表示，健身房有智能门禁系统，消费者办卡后即可刷脸进店锻炼，全程无人打扰，为消费者提供了很大便利。

该健身房相关负责人李先生介绍，在健身消费内容上，除了使用传统的健身器材，私教课程和特色团课越来越受欢迎。现在消费者对健身效果和专业性要求更高，特别是能根据个人身体状况和健身目标制定专属计划的私教课程，备受会员青睐。同时，普拉提、动感单车等特色团课也在热销。

与此同时，记者注意到，2024年，国家卫生健康委启动“体重管理年”三年行动，在全社会形成重视体重、健康饮食、积极运动的良好生活方式和习惯。我市市民积极响应“体重管理年”计划，从健康饮食到健身运动，再到参加体育赛事，相关产业呈现出一派欣欣向荣的景象，推动健身消费市场发展，为“健康阳江”建设添色助力。

健身成为大众的生活新方式

《全民健身计划（2021-2025年）》提出，到2025年，经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%。截至2024年9月，我国经常参加体育锻炼的人数比例已达到37.2%。这一趋势反映了人们对健康生活的追求，健身已成为大众的生活新方式。

“以前觉得健身是年轻人的‘专属’，现在每天不练会儿就浑身不自在。”家住市区人民广场附近的张阿姨一边在练习拉伸，一边笑着说。随着健康理念日益深入人心，从“被动养生”到“主动健身”，从“偶尔运动”到“日常习惯”，市民群众的生活方式正在发生转变，这股热潮也让健身消费市场迎来了爆发式增长。

在健身方式日益多样化的今天，各种健身App、直播课程为市民提供了更加便捷的健身选择，越来越多的市民选择“云健身”。这种健身方式打破了时间和空间的限制，让人们随时随地都能进行锻炼。

此外，体能训练和赛事的兴起，也成为健身市场的一大亮点。健身操、篮球、羽毛球、马拉松等项目的比赛吸引了大量健身爱好者参与。这类赛事不仅强调对身体综合能力的提升，还注重团队氛围和挑战精神，让参与者在锻炼中收获成就感和社交乐趣。在某社交媒体平台上，各类体能训练和赛事相关话题阅读量超过数千万次。良好的社群氛围、丰富的赛事文化和IP化传播，让健身训练逐渐成为一种融入市民群众日常的生活方式。

值得一提的是，健身不仅仅是个人追求健康体魄的行为，更逐渐演变成一种热门社交方式。无论是在健身房、运动场馆，还是线上运动平台，健身成为市民结交朋友、拓展社交圈的新途径。

智能化、个性化运动装备成新宠

在市区东汇城商场某运动用品旗舰店，运动水杯、运动服装、运动鞋等产品被摆在显眼位置。“消费者以前买运动鞋看款式，现在他们更看重缓震科技、足弓支撑这些功能。”店员梁先生介绍，带步态分析功能的跑鞋较受消费者欢迎，速干、带有设计属性的运动衣是店内的网红产品。“现在消费者愿意为‘健康’买单，几百元的专业装备不再是小众选择。”

该商场内的数码电子产品店铺内，智能手环、运动手表、智能计数绳等电子产品应有尽有。在运动手表展示区，消费者李先生在仔细对比不同款式，他说：“我平时喜欢跑步，想买块能精准记录运动数据，还能根据我的身体状况提供训练建议的手表。”李先生拿着心仪的智能运动手表介绍，这个手表不仅能实时监测心率、血氧、卡路里消耗等数据，还能通过App制定个性化训练计划。

随着个性化健身装备的普及，科学健身也多了“好帮手”。但值得注意的是，装备并非越贵越好，适合自己才重要。“装备只是辅助，不能替代科学的运动方法。有消费者买了专业跑步机，却因姿势错误导致腰部不适，这就是本末倒置了。”资深健身教练王志武建议，新手最好先学习正确的动作规范，必要时向专业人士请教，再结合装备提升效果。

“很多人觉得运动越累效果越好，这其实是误区。”王志武指出，科学健身讲究“适度”，过度运动反而会损害健康。王志武举例说，不少人追求“每天一万步”，但如果本身关节有旧伤，或走路姿势不正确，盲目刷步数可能导致膝关节磨损；还有人因急于减脂，每天进行高强度间歇训练，却忽视了身体恢复，结果出现肌肉拉伤、免疫力下降等问题。对此，王志武建议，普通市民每周运动3至5次为宜，每次30至60分钟。运动时需遵循“循序渐进”原则，比如新手开始跑步时，可从快走与慢跑结合入手，逐步增加强度；力量训练要合理控制重量，避免因负荷过大受伤。同时，运动后要给身体足够的恢复时间，保证充足睡眠和营养补充。