熬夜刷剧、外卖度日、久坐办公……这些看似寻常的现代生活方式，正悄悄将癌症风险推向年轻一代。曾被视为“老年病”的癌症，如今却越来越 “年轻化”。市人民医院医生唐之雅指出，熬夜、久坐、不健康饮食以及缺乏运动等是很多年轻人普遍的生活习惯，或正是导致癌症年轻化趋势的关键因素。

数字背后的警钟：年轻患癌者激增

2023年《英国医学杂志肿瘤学》上发表的一项研究显示，1990年至2019年间，全球50岁以下人群的癌症确诊率和死亡率分别上升了79%和28%。尤其值得关注的是，乳腺癌、结肠癌、肾癌、肝癌等癌症在年轻人群中的增长最为显著。

年轻人为何成为癌症新目标？

生活方式的悄然变革

现代年轻人的生活方式与上一代截然不同：

· 昼夜节律紊乱：深夜工作、娱乐导致生物钟失调，影响免疫监视功能

· 久坐文化盛行：办公室工作、长时间使用电子设备减少身体活动

· 饮食结构改变：高加工食品、高糖饮料摄入增加，新鲜蔬果摄入不足

· 环境因素变化：空气污染、微塑料等新型环境污染物暴露增加

被忽视的早期信号

许多年轻人忽视身体发出的警告信号，将其归咎于“压力大”“休息不足”。以下症状持续出现时应引起警惕：

· 不明原因的体重显著下降

· 持续疲劳感，休息后难以缓解

· 异常出血或分泌物

· 身体任何部位出现肿块或增厚

· 消化习惯或膀胱功能的持续改变

· 持续性咳嗽或声音嘶哑

年轻人的癌症防御策略

调整生活方式，重建健康基石

1. 规律作息：尽量保持每天相同时段睡觉和起床，即使周末也不过度偏移

2. 动静平衡：每坐45分钟起身活动5分钟，每周保证150分钟中等强度运动

3. 智慧饮食：增加全谷物、蔬菜水果摄入，减少加工肉类和超加工食品；切勿吃得太咸，盐摄入过多，不仅是高血压的危险因素，还会刺激炎症反应，2022年《食品科学》上发表的一项研究表明，高盐条件能促进细胞产生促炎因子白细胞介素-6和肿瘤坏死因子。

4. 压力管理：培养正念、冥想等减压习惯，建立健康社交支持系统

重视筛查，了解家族史

了解直系亲属的癌症病史，根据风险与医生讨论个性化筛查方案。即使没有家族史，出现疑似症状也不应因“年轻”而拖延就医。