俗话说“十个胃病九个寒”，尤其到了冬天，不少人的胃开始“闹脾气”——胃痛、腹胀、消化不良等症状频繁出现。市人民医院医生张为提醒，冬季是胃病好发的季节，老胃炎、胃溃疡患者要多加注意，普通人也需提高警惕。

为何冬季胃病多发？

1. 温度影响：低温环境下，人体为保持核心体温，血液会优先流向重要器官，胃肠道血流量相对减少，影响消化功能。

2. 饮食改变：冬季人们偏爱热辣、油腻的食物，加重了胃的负担。

3. 活动减少：冬季户外活动减少，胃肠蠕动减慢，易导致消化不良。

4. 免疫力下降：寒冷天气使人体抵抗力下降，胃黏膜更易受到侵害。

科学暖胃需多管齐下

一、饮食调养：暖从口入

温性食物：适量食用生姜、红枣、桂圆、山药、南瓜、小米等温性食物，可温中散寒。

推荐暖胃食疗方：

· 生姜红枣茶：生姜3片、红枣5枚，煮沸后饮用，适合早餐后服用

· 山药小米粥：山药100克、小米50克，煮粥食用，健脾暖胃

· 桂圆红糖水：桂圆10颗、红糖适量，适合体寒者饮用

饮食禁忌：

· 避免生冷食物：如冰饮、生冷海鲜等

· 减少刺激性食物：过辣、过酸、过甜的食物

· 规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食

二、生活中内外兼修

腹部保暖：穿着合适的衣物，特别注意腹部保暖，可使用热水袋或暖宝宝。

适度运动：每天坚持30分钟中等强度运动，如快走、瑜伽、太极拳，促进胃肠蠕动。

穴位按摩：

· 中脘穴：位于腹部正中线，肚脐上4寸，按摩可缓解胃痛、腹胀

· 足三里：膝盖外侧凹陷处下3寸，是调理脾胃的要穴

· 每天早晚各按摩5分钟，力度适中

三、中医调理：辨证施治

中医认为“胃寒”分为不同类型，需根据个人体质调理：

脾胃虚寒型：胃部冷痛、喜温喜按、食欲不振者，建议附子理中丸、温胃舒颗粒（需在医生指导下使用）。

寒湿困脾型：胃脘胀满、口淡无味、大便稀溏者，建议藿香正气水、参苓白术散（需在医生指导下使用）

日常调理小方：

· 艾叶泡脚：艾叶30克，煮沸后泡脚20分钟，每周2-3次

· 花椒热敷：花椒与粗盐按1:1比例炒热后装入布袋，热敷胃部15分钟

四、如何科学护胃

1. 胃镜检查：若胃部不适持续两周以上，建议进行胃镜检查，排除器质性疾病。

2. 合理用药：避免随意服用非甾体抗炎药（如布洛芬），这些药物可能损伤胃黏膜。

3. 压力管理：冬季日照减少，易引发情绪低落，进而影响胃肠功能。保持良好心态，适当进行心理咨询或练习正念冥想。

特别提醒：这些症状需及时就医

虽然大多数“胃寒”可通过调理缓解，但出现以下情况时应立即就医：

· 剧烈胃痛，尤其是突发性剧痛

· 呕血或黑便

· 不明原因的体重明显下降

· 吞咽困难或疼痛

· 症状持续加重，常规调理无效

“十个胃病九个寒”提醒我们关注脾胃的喜温特性，尤其在寒冷的冬季。通过科学的饮食调养、适度运动、中医调理和现代医学手段相结合，我们完全可以改善脾胃功能，让胃温暖过冬。养胃是一个长期的过程，