高考结束，高三毕业生们即将开启新的人生旅程。     陈明宇  摄

高考后，高三毕业生们迎来了“超长”暑假，他们的暑期计划五花八门、各有精彩，有的忙着了解填报志愿事宜；有的选择聚会、旅游、运动锻炼，放松身心；有的打算重拾以前的兴趣爱好，掌握更多生活技能；有的则想参与志愿活动、兼职，增加社会阅历。如何让这个暑假过得充实并有意义？教育界人士建议：高考不是学习的终点，同学们既要保持充足的休息，愉悦身心，又要关注高考志愿填报，并利用这段时间做好未来发展的规划，保持学习的习惯和激情，养精蓄锐，做好准备奔赴人生新的旅程。

阳江日报记者/盘聪颖

调整心态

养成良好作息和运动习惯

过去一年，为了迎战高考，广东两阳中学毕业生梁晓云一直保持着紧张的学习状态，如今，她终于如释重负。“整个高三阶段，我几乎每天五六点起床，晚上11点才睡觉，不充足的睡眠时间，使得我的皮肤状态变差了，因此我高考后的第一件事是调整作息，好好地睡了一觉。”梁晓云表示，高考之后是人生的一个新起点，她打算利用暑假时间学习护肤和美妆知识，让自己以更好的形象和状态迎接大学生活。

该校另一位毕业生陈炫睿的母亲是一位高三老师，对于他们母子而言，这个超长假期难能可贵。“高三期间，我和妈妈接触和交流的时间比较少，我们向着同一个目标各自努力。趁着这个假期，我打算花多一些时间去运动锻炼，一方面是因为以前在学校运动的时间不多，所以我想掌握几门运动技能，增强身体素质；另一方面，我想通过这种方式增进与母亲的交流和感情。”陈炫睿说，他已经制定了一个夜跑计划，每天跑步至少半个小时，并向母亲发出了邀请，希望母亲能与他一起跑步及学习乒乓球、羽毛球。

阳江三中毕业生梁佳莉则表示，她和朋友已经制定好了旅游计划，在看祖国大好河山的过程中放松心情。由于梁佳莉热爱登山运动，她将攀登泰山等作为暑假的旅游目标，并计划前往北京游览天安门、故宫、八达岭长城等景点。“这是我第一次出省旅游，在得到父母的支持下，我尝试自己安排旅游路线、购买机票、预订酒店等，我觉得这也是锻炼自己的过程。”梁佳莉说，她也会通过阅读相关书籍、查看学校官网、寻找有关公众号等途径，了解高考志愿填报指南，并把参观心仪的大学纳入她的旅游计划，提前感受一下大学生活，到时高考志愿填报起来更加心中有数。

保持学习

培养兴趣爱好和自理能力

除了玩乐放松、“犒劳”自己外，在一些高三毕业生的预期里，以保持学习热情、培养兴趣爱好、提高自理能力等为目标的暑假计划同样不可或缺。梁晓云便是如此，她坦言：“高三时我的重心放在了学习上，书法、写作、阅读等兴趣爱好没有得到发展。我曾在一次考试中了解到中国当代作家李娟，被她的写作风格深深吸引了，我已经购买了她的散文集《我的阿勒泰》，继续保持阅读和写作的习惯，并静下心来练习书法。”梁晓云表示，她还坚持着每日学习英语的习惯，为上大学后参加四六级考试作准备，还准备挑战在暑假阅读一本全英著作，并利用闲暇时间学习做饭等生活技能。

阳江一中毕业生曾月泯同样计划着重拾兴趣爱好。“这个假期，我的计划之一是完成跆拳道晋段考试，从红带升级到黑带。”曾月泯说，她要利用这个暑假发展个人特长，打算选择汉语言文学专业的她，还计划着多到书店、图书馆“充电”，通过大量阅读来积累专业知识。另外，她也想拥有不一样的生活体验，正尝试报名参加志愿者活动、寻找兼职工作等，不仅可以积累社会经验，还能提升自我素养和综合能力。

“我认为在暑假期间掌握一些技术技能，上大学后会更加得心应手。根据自身的兴趣爱好，我的计划中加入了学习摄影摄像、视频剪辑、幻灯片制作、图像处理软件运用等技能。”阳江一中毕业生梁进坤表示，他还计划在暑假期间考取驾照，目前与同学一起报名了驾校学车，以及在日常生活中多帮父母分担家务活，提高自理能力。

老师建议

劳逸结合让假期更加充实

高考顺利结束，只待放榜时。广东两阳中学政教室副主任罗承业表示，按照往年的经验来看，预计6月25日会公布高考成绩。这段时间，同学们应该把重心放在志愿填报上，力求做到科学、精准地填报。同学们可以通过互联网平台、官方讲座、学校通知等途径了解高考志愿填报的相关政策。在选择大学院校和专业时，同学们应该根据自己的兴趣爱好和专业特长，了解相关专业对应的就业方向，通过“广东省教育考试院”微信公众号、大学官网等渠道了解学校概况、专业发展等信息，初步规划自己未来的发展方向、学习道路和职业道路。“等待公布成绩的这段时间，有一些同学可能会觉得恐惧、焦虑、紧张，其实大家不妨放松心情，可以根据以前模拟考试的成绩估分，做好心理预期管理，要相信条条大路通罗马，自己付出的努力终会有收获。”罗承业说。

罗承业认为，同学们还需做好心理调适工作，在上大学前做好充足的准备。可以向父母、老师、师兄师姐和上过大学的亲戚讨教经验，增强自身的心理素质和身体素质，掌握一些基本的生活技能，提高独立解决事情的能力；还要学会适应宿舍和集体生活，学习社交礼仪，提高自己的适应能力、表达能力和沟通技巧，以更加开放包容的心态与人相处。当然，同学们刚从紧张的备考状态抽离出来，适当的放松和休息也是非常重要的，可以通过阅读、运动等方法进行调适；条件允许的话，可以外出旅游，体验当地的历史文化和风土人情；而阳江本土也有许多值得去看看的景点，如九街十二巷、雅韶十八座、关山月故居等，在游览中增强历史自觉、坚定文化自信。值得一提的是，同学们一定要注重法治安全、人身安全、信息安全，尤其在公布高考成绩之后，不要轻易把个人姓名、身份证号、准考证号和家长联系方式等发布到互联网平台，保护好个人隐私。

阳江一中老师李小梅建议，同学们在假期要合理安排作息时间，杜绝出现熬夜玩乐、过度使用电子产品、沉迷游戏等有害身心健康的行为，要善于总结和反思，收藏过去的学习资料和用品，纪念这段激情奋发的难忘时光。同时，同学们可以通过阅读、绘画、音乐、写作和锻炼等方式充实假期；也可以多参观博物馆、画廊、剧院等文化场所，欣赏艺术作品和文化表演；或学习外语、编程、摄影、茶道、园艺、烹饪、驾车等知识或技能；还可以积极参加公益和志愿活动，如加入志愿者组织、参与环保行动等，提升个人素质和开阔视野。此外，可利用这个假期陪伴家人和朋友，增进彼此的感情，享受假期的美好时光。