广东人，作为全国最讲“意头”的群体，在春节，他们有讲不完的“好意头”，也有吃不完的“好意头”。作为多数广东人走亲戚必备“好意头”年货，橘子必有一席之地。但橘子虽好，切勿贪吃，多吃甚至还会变成“小黄人”。市人民医院医生提醒，吃橘子也有注意事项，部分人群不适宜吃橘子。

橘子的好处

橘子富含维生素C、膳食纤维、钾等多种营养物质，有助于增强免疫力、促进消化、调节血压等。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的侵害，延缓细胞老化。同时，橘子的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘等肠道疾病。因此，适量食用橘子对于维护健康有着明显的益处。每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。

吃橘子会变“小黄人”？

橘子中富含胡萝卜素，大量食用后，胡萝卜素在肝脏内不能完全代谢，血液中的胡萝卜素就会浓度过高，沉积于皮肤角质层，使皮肤出现黄染。医学上，这类症状有一个专业名称：橘黄病。皮肤发黄是橘黄病的唯一症状，其特征是全身皮肤，尤其是掌跖、鼻唇沟及鼻孔周围的皮肤呈黄色或橘黄色，但病人的巩膜、黏膜不发黄，大小便正常，全身无任何不适症状，往往在照镜子时或由别人发现。

但也无需担心，只要多饮水，就可以促进体内过多的胡萝卜素的排泄；但是饮食中也要限制含胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、番茄、黄花菜、南瓜等“有色”果蔬，一般4～6周，黄染的皮肤会逐渐恢复正常啦。

食用橘子注意事项

1、饭前或空腹不宜吃。橘子果肉中含有一定的有机酸，空腹吃可能会对胃黏膜产生刺激而引起不适；

2、不能和牛奶同食。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶；

3、老年人不宜多吃。胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可以吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状；

4、肠胃功能差人群不要吃。对于一些胃肠功能较差或者胃溃疡、胃酸过多等疾病患者来说，吃橘子可能会引起胃部不适甚至加重症状。

5、患有口腔溃疡、口腔黏膜炎等口腔疾病的人群慎吃。因为柠檬酸可能刺激已经受损的口腔黏膜，加重症状。

6、阴虚体质不要吃。橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。