阳江日报讯（记者/黄方盈）在阳东区燕山湖广场，散步的市民经常能见到一群学员随着教练的指令缓缓抬手、沉肩、吐纳。银发老人与年轻白领衣袂轻扬，动作整齐划一，一起练习被列为国家级非遗项目的八段锦。在“国家体重管理三年计划”的倡导下，阳东利东太极拳馆推出“八段锦公益班”，20岁到70岁的学员齐聚一堂，在呼吸与动作的韵律中感受传统养生功法的魅力。

“我们希望通过推广八段锦，让更多人体验传统养生文化。”中国武术协会会员、太极拳世界冠军郑利东介绍，阳东区利东太极拳馆开设八段锦公益课的初衷既是为响应国家全民健身政策，也是以公益之力破解“久坐病”“失眠症”等现代健康难题。公益课每周开设两节、每节1小时，全程免费开放，吸引超百名市民报名。

面对零基础学员，郑利东创新采用“三段式教学法”：先完整演示行云流水的套路，再将动作拆解为“呼吸配合”“健身原理”“易错点解析”等模块，最后通过分组纠错确保每位学员掌握要领。

记者见到，队伍中，70岁的退休教师王奶奶闭目凝神，动作绵长；95后小李则紧盯教练动作，生怕错过一个细节。“八段锦不是老年人的专利，它具有身心调节功能，对于生活节奏快、工作压力大的上班族，能平衡身体健康和心理。”郑利东指出，课程特别选用国家体育总局创编的“国体版八段锦”，在保留传统精髓的同时简化动作，更适配快节奏生活。通过舒缓的拉伸与呼吸配合，学员不仅能改善气血循环、调节脾胃功能，更能缓解焦虑情绪，实现“身体松绑”与“心理减压”的双重效果。老学员梅姐在上了几次课后，深有感触地说：“自从参加了八段锦公益班，我每天一起床都会做几个教练教的动作，感觉精神状态都好了很多。”

当70岁银发族与20岁上班族在同一片场地沉心起势，八段锦公益班正书写着传统文化与现代生活的共生答卷。郑利东表示，八段锦公益班让更多人接触传统养生文化，打破了“太极拳等于老年运动”的刻板印象。郑利东介绍，第一期公益培训班已经结束。他计划每年开展两到三期公益培训班，涵盖太极养生理论讲座、八段锦、易筋经、简化太极拳以及其他养生功法，让更多人领略它的独特魅力。