医学指导/阳江市妇幼保健院妇产科副主任医师 张维

入夏气温节节攀升，常有孕妈感到头晕胸闷、周身躁热。怀孕之后，孕妇新陈代谢加快，产热比普通人多，加上血容量增加、皮下脂肪增厚，身体散热效率下降，同等环境下远比普通人更容易中暑。不少准妈妈抱有侥幸心理，觉得躲在家里就不会受热中暑，殊不知日常起居细节疏忽，也可能出现暑热不适，严重时诱发宫缩、胎动异常，危及母婴健康。

孕期中暑信号

轻症中暑在孕期十分常见，大多表现为头昏犯困、四肢酸软、虚汗不停、食欲不振、胸口发闷，很多孕妇错把这些症状当成早孕或是孕期体虚，耽搁调理。倘若不适持续加重，会出现恶心反胃、体温上升、口干难耐、胎动骤然变频繁等症状；一旦进展成重度中暑，高热不退、意识发懵、小腹一阵阵发硬，极易造成胎盘供血不足、胎儿宫内缺氧，甚至诱发早产，出现这类急症务必第一时间入院就诊。

不出门≠不会中暑

临床接诊中发现，孕妇中暑不只是烈日外出暴晒所致。紧闭门窗长期不开窗通风、衣物穿得太厚、整日卧床静养、顿顿进补油腻滋补汤水，都是室内隐性中暑的诱因。老一辈常有孕期不能吹空调、不能吹风受凉的说法，其实密闭闷热环境带来的伤害远大于合理吹风。居家空调控制在25℃—27℃，风口避开腹部、头部直吹，早晚定时开窗换气，是安全降温的优选。

孕期防暑要点

●日常饮水是防暑关键

夏季出汗容易流失水分与电解质，孕妈切忌等到口渴才大口灌水，应遵循少量多次饮用温水的原则。

冰镇饮品、含糖量高的奶茶、碳酸饮料尽量忌口，冰镇饮品容易刺激肠胃引发腹痛腹泻，高糖饮品会加重身体燥热。大量出汗之后，可少量饮用淡盐水，补充流失盐分，或饮用冬瓜汤或淡柠檬水这类性质平和的饮品辅助解暑。日常也可观察尿液颜色，小便深黄就是身体缺水的提醒。

●穿衣出行这样做

穿衣出行方面，优先挑选宽松纯棉衣物，透气吸汗，不穿紧身化纤面料。

上午10时至下午4时日光毒辣，尽量减少外出采购、散步，需要产检外出做好遮阳，备好遮阳帽、遮阳伞。

散步锻炼应该改在清晨、傍晚气温凉爽时段，途中一旦心慌乏力，立刻就近找阴凉处坐下休息。

●饮食清淡，忌盲目进补

饮食上摒弃夏季盲目进补，减少羊肉、桂圆、浓汤等温热滋补食材，日常多吃冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿等新鲜蔬果，清淡少油，少食多餐，饱腹后肠胃负担加重容易胸闷躁热。

孕期中暑应急处理

若在家突发轻微中暑不适，立刻移步阴凉通风房间，松开腰带和衣领，平躺静养，缓慢补充温水，借助风扇辅助散热，多数轻症短时间内就能缓解。若出现持续发热、频繁宫缩、胎动异常、呕吐不止，切勿居家观察拖延，及时前往产科就诊。

总之，孕期防暑不用过度小心翼翼，把控好通风、补水、作息、饮食四个关键点，避开高温，就能安稳度过炎热夏季。

■ 文字/汝霞