近年来，随着办公族、手机族群体日益庞大，一种被称为“富贵包”的肩颈问题引发广泛关注。市人民医院医生范慧婕提醒，这一看似普通的体态问题，实则是颈椎发出的健康警报，需引起重视并科学应对。

何为“富贵包”？

所谓“富贵包”，并非医学专有名词，而是民间对颈胸交界处脂肪异常堆积形成的鼓包的俗称。从解剖学上看，它位于颈椎第七节和胸椎第一节的交界处，是脊柱生理曲度改变与局部软组织增生共同作用的结果。

医生指出：“‘富贵包’本质上是颈椎生物力学失衡的表现，常伴随头前倾、圆肩驼背等不良体态。它并非‘富贵’的象征，而是现代生活方式病的典型表现。”

市民自测是否存在“富贵包”风险，可通过如下方式，自然站立时，从侧面观察，耳朵与肩膀是否在同一条垂直线上？如果耳朵明显前于肩膀，则需警惕颈椎健康。

成因解析：不良习惯是主因

1. 长期低头：智能手机、电脑的普及使人们每日低头时间长达数小时，颈椎承受压力倍增

2. 姿势不当：办公桌椅高度不匹配、睡姿不良等导致颈肩肌肉长期紧张

3. 缺乏运动：颈背部肌肉力量不足，无法维持颈椎正常曲度

4. 年龄因素：中老年人群因韧带松弛、退行性变更易形成 

健康危害不可小觑

“富贵包”不仅是美观问题，更可能引发一系列健康隐患：

· 颈椎疾病：加速颈椎退行性变，导致颈椎病

· 神经压迫：可能引起手臂麻木、头晕头痛等症状

· 血液循环障碍：影响脑部供血，导致眩晕、视力模糊

· 肩背疼痛：局部肌肉劳损，引发慢性疼痛 

科学防治指南

预防篇：

1. 调整姿势：使用电子设备时保持平视，每30分钟起身活动

2. 优化环境：调整桌椅高度，使电脑屏幕与眼睛平齐

3. 加强锻炼：定期进行颈椎保健操、游泳、瑜伽等运动

改善篇：

1. 针对性训练：

· 收下巴练习：靠墙站立，轻轻后收下巴

· 肩胛强化：进行YTW形背部训练

· 胸椎伸展：使用泡沫轴放松上背部

2. 专业干预：若已出现明显症状，应及时就医，接受物理治疗或康复指导

3. 中医辅助：在专业医师指导下进行推拿、针灸等疗法

“切勿轻信网上流传的‘快速消除富贵包’的偏方或暴力按摩。”医生强调，“不当的按压可能损伤颈椎结构，加重病情。改善‘富贵包’需要循序渐进，通过纠正不良习惯、强化肌肉力量、恢复颈椎曲度等综合措施实现。”