三伏天，是中国农历夏季中最为炎热的时段，通常出现在小暑与处暑之间，具体为初伏、中伏和末伏的统称。这段时间内，气温高、湿度大，且日照时间长，是一年中最为酷热的时段。三伏天晒背，是一种传统的养生方法。在中医理论中，背部被认为是“阳中之阳”，因为背部有多条经脉和穴位，其中最重要的当属督脉，主一身之阳气。因此，晒背也成了年轻人新的养生潮流。那么，晒背真的能养生吗？市人民医院医生范慧婕提醒，晒背要根据体质，量力而行，千万不要盲目跟风。

晒背的好处

晒背可以通过太阳的照射，帮助人体合成维生素D，促进钙质的吸收，从而起到强壮骨骼的作用。同时，阳光中的紫外线还具有一定的杀菌作用，能够帮助人体杀灭皮肤表面的细菌，预防皮肤疾病。

此外，三伏天晒背还有助于增强人体的阳气，提升免疫力。在中医看来，人体的阳气如同太阳一般，是维持生命活动的重要能量。通过晒背，可以直接让太阳的能量进入体内，提升体内的阳气水平，从而增强身体的抵抗力和免疫力。 

几类人不宜晒背 

然而，虽然三伏天晒背有诸多好处，但并不是所有人都适合进行。以下几类人群就不适宜晒背：

1. 孕妇和婴幼儿：孕妇和婴幼儿的皮肤较为敏感，容易受到紫外线的伤害，因此不宜进行长时间的晒背活动。

2. 皮肤病患者：对于患有皮肤病的人来说，晒背可能会加重病情，因此应该避免。

3. 高血压、心脏病患者：由于晒背会导致体温升高，心跳加快，对于高血压、心脏病患者来说可能会增加心脏负担，引发不适。有的糖尿病患者皮肤末梢神经感觉障碍，可能会对温度感觉不敏感，为避免引起晒伤而不自知，糖尿病患者尽量不晒背。 

4. 服用光敏性药物的人：一些药物在服用后会使皮肤对阳光变得敏感，服用这些药物的人应该避免在太阳下暴晒。 

5. 老年人：老年人的皮肤较为干燥，容易受到伤害，因此应该选择适当的时间和方式进行晒背。

如何科学晒背 

在进行晒背活动时，还需要注意以下几点： 

1. 时间选择：最好在上午9点之前或下午4点之后进行晒背，避免中午时分阳光过于强烈。 

2. 防护措施：可以涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等方式来减少紫外线的伤害。 

3. 补充水分：晒背过程中会出汗较多，容易导致脱水，因此需要及时补充水分。 

4. 适度运动：晒背时可以结合一些适度的运动，如散步、太极拳等，以增强效果。 

三伏天晒背虽然好处多多，但也需要根据自身情况来选择是否适合进行。在享受阳光带来的益处时，也要注意做好防护措施，确保身体健康。