暑假，作为一年中最长的假期，总是吸引着无数游客踏上旅途，寻找诗和远方。然而，在这个旅游高峰期，不少游客却面临着一个共同的困扰——“水土不服”。水土不服，顾名思义，是指人们因为环境的改变而出现的一系列身体不适的症状。那么，哪些原因会引起水土不服呢？旅行中水土不服又有哪些症状？又该如何缓解呢？

引起水土不服的原因

首先，引起水土不服的原因有很多，其中最主要的包括环境变化、饮食差异、作息改变等。当游客从一个地方到另一个地方旅行时，气候、温度、湿度等自然环境因素都可能发生显著变化，这些变化会影响人体的生理功能，导致不适。此外，不同地区的饮食习惯和食物种类也可能存在巨大差异，游客如果不适应新的饮食，也容易出现水土不服的症状。另外，旅行中游客的作息规律也可能被打乱，比如熬夜、早起等，这些都会导致身体疲劳，加重水土不服的症状。

水土不服的症状

旅行中水土不服的症状多种多样，常见的包括腹泻、呕吐、食欲不振、体力下降、头痛、失眠等。

1、腹泻是最常见的水土不服症状之一，它可能是由于对新环境的食物或水源不适应，或者是细菌感染等原因引起的。如果在旅行期间或旅行归来后，每日有3次或3次以上的未成形大便，且伴有发热、腹痛或呕吐等症状。那就需要警惕了，你很可能患上了游客腹泻！引起游客腹泻的病原体可分为非侵袭性和侵袭性两类。其本质属于菌群失调，且近8成的水土不服是由肠致病性细菌引起，引起肠黏膜渗出过多而出现腹泻。

2、呕吐和食欲不振则可能是身体对新环境的饮食产生排斥反应。

3、体力下降和头痛可能是因为身体需要适应新的气候和环境条件。

4、失眠则可能是因为对新环境的陌生感和对未来的不确定性导致的精神紧张。

这类人易感，拒绝“水土不服”？暑期旅游要注意

1、炎症性肠病、糖尿病患者，以及服用H2受体阻滞剂或抗酸剂者（胃酸减低），容易患上旅行者腹泻。

2、老人儿童以及胃肠功能弱者初到异乡，由于水土不服、不适应当地气候或饮食，也可能导致腹泻。

3、牙好胃口好的年轻人，也会因贪恋美食导致体内摄入较多致病菌而患上腹泻。

面对旅行中的水土不服，‌可以采取以下措施来应对：

1、首先，调整饮食是关键。游客在旅行中应尽量选择清淡、易消化的食物，避免进食过于油腻、辛辣、生冷的食物。一般来说，一天超过3次腹泻、发热、腹痛、呕吐等症状就可以初步诊断。只要保持清淡饮食，一般持续1~5天就不治而愈。

2、同时，要注意饮食卫生，尽量选择干净、卫生的餐厅和食品。

3、其次，保持良好的作息规律也很重要。游客应尽量保持与平时相似的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。如果可能的话，可以提前了解目的地的气候和环境情况，做好相应的准备。 

4、此外，还有一些其他的缓解方法可以尝试。比如多喝水，水可以帮助身体排出毒素，加速新陈代谢。多食用新鲜的水果和蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于增强身体的免疫力。

5、如果症状比较严重，如腹泻、呕吐等，可以考虑适当使用药物进行治疗。但是，在使用药物前一定要咨询医生或药师的建议，避免因为药物不当使用而加重症状。