阳江日报讯（记者/黄方盈）近日，17岁中国羽毛球运动员张志杰在印度尼西亚参加比赛时突发晕厥，送医后抢救无效不幸离世，运动性猝死这一话题再次引发关注。运动性猝死是指有或无症状的运动员或体育锻炼者，在运动中或运动后24小时内意外死亡。如何预防运动性猝死？对此，记者采访了市人民医院心血管重症监护科副主任医师曾建敏。

“天气热，运动性猝死的风险会相对增加。”曾建敏表示，高温天气下运动，人体的新陈代谢加快，水分和盐分流失速度增加。如果不及时补充水分，可能会造成电解质紊乱，从而加重心脏负荷，增加运动性猝死的风险。此外，有心脏病史，或者家族中有心脏病史的人也需要特别注意。运动性猝死的主要诱因是心源性因素，包括冠心病、心律失常等。这些病症在运动时会使心脏负荷过大从而引发猝死。

运动性猝死的先兆通常并不明显，但一些体征和症状会提前出现。曾建敏提醒，运动过程中，出现突发的胸痛、胸闷、头晕、头痛、乏力、恶心、呕吐、脸色发白或汗液明显增多，应停止运动，并尽快寻求医疗帮助。

如何预防运动性猝死呢？曾建敏建议，首先，市民运动前要了解自己的身体状态。尤其是年轻人群，往往会忽略检查是否有潜在心血管疾病。此外，如果最近有感冒、熬夜、饮酒、疲劳等，建议不要开展高强度性和高对抗性运动。

其次，在高温天气下，市民尽量选择清晨或傍晚运动，避开中午阳光最强烈、气温最高的时段。运动前充分做好热身，让身体适应运动的节奏和强度。

最后，市民剧烈运动后，不要马上停下或坐着，而是有节奏地减缓运动强度，逐步放松。这样可以帮助身体平稳过渡到平静状态。运动后不要大口喝水、大量饮用冷饮或冲冷水澡等。突然而来的寒凉刺激会影响心脏，甚至诱发运动猝死。

对于有心脏病史或家族中有心脏病史的人，除了上述措施外，还应特别注意以下几点：避免参加高强度的竞技性运动，选择适合自己的运动项目和强度；定期进行心脏检查，了解自身的健康状况；随身携带急救药品和联系方式，以便在紧急情况下及时得到救治。运动时要有人陪同，以防万一发生意外情况时能迅速提供帮助。