阳江日报讯（记者/官文婷）近日，话题“这么多年泡脚都泡错了”引起网友热议。养生泡脚的正确“打开方式”是什么？市人民医院治未病科主任范慧婕提醒，泡脚并非越热越久越好，水温与时长都需科学把控。

每到秋冬季节，市民陈玲就手脚冰凉，多年来习惯睡前用热水泡脚。在她看来，“水越热效果越好”，每次总要泡到双脚通红才觉舒畅。对此，范慧婕解释，热水泡脚能扩张足部血管、促进血液循环，对久坐、少动人群改善下肢循环尤其有益。“高温刺激神经末梢和毛细血管，会带来短暂的放松感，让人误以为泡脚水越热越好。”她指出，长期使用过热水温泡脚，不仅容易破坏皮肤皮脂膜，导致干燥、红肿甚至烫伤，还可能因血管过度扩张，致使大量血液涌向下肢，引起头晕、心慌，对心脑血管疾病患者而言风险更高。

范慧婕建议，泡脚水温应略高于体温，控制在38℃-43℃之间较为适宜。“部分手脚冰冷明显、耐热性较好的人群可略调高温度，但一般不建议超过48℃。”她补充，泡脚时间以15至20分钟为宜，普通人群最好在睡前1小时完成，泡后易兴奋者则可提前至睡前2小时，而对于冬季手脚冰凉的人群，睡前半小时泡脚更有助暖身促眠。

不少市民也疑惑，只用清水泡脚是否足够？范慧婕表示，对一般人群而言，清水泡脚已能满足基本养生需求，达到效果的关键在于掌握适宜的水温与时间。若有改善特定症状的需求，可考虑添加药材，但需根据体质选择——寒湿重者可用生姜、艾叶；失眠者适用夜交藤、红花；气血不足者推荐川芎、当归。“不同症状、体质应辨证用药，避免误用、滥用。”她强调。

值得注意的是，泡脚并非人人适宜。范慧婕提醒，糖尿病患者、静脉曲张患者、心脑血管疾病人群、体质过度虚弱者，以及皮肤有感染、溃烂、皮疹的人群，或月经量过多正处于经期的女性，都需谨慎对待，建议咨询医生后再作决定。此外，普通人群也应避免饱食或饥饿时泡脚，以免引起消化不良或头晕等不适，时间上切忌过长，防止加重心脏负担。